Menú y preparaciones 17

Esta semana vamos a cambiar el día de publicación de los menús, creo que es mejor planificarlo el viernes para poder organizar la compra y las preparaciones durante el fin de semana que hay más tiempo.

Planifico mi menú de lunes a viernes. El fin de semana lo dejo libre, siempre hay que dejar espacio para hacer una escapada, salir a comer con amigos, familia… o comer «de capricho».

Esto no es una dieta para perder peso. Sólo son ideas para comer durante la semana, de postre tomamos fruta o lácteos.

Lo que tiene asterisco * tienes la explicación mas abajo.

Lo que está subrayado es el enlace directo pinchando encima.

	COMIDAS	CENAS
LUNES	Muslos de pollo al horno	Judías verdes salteadas
MARTES	Albóndigas a la jardinera	Crema de calabacín
MIÉRCOLES	Lentejas sencillas	Canelones de jamón york
JUEVES	Arroz al horno	Crema de calabacín
VIERNES	Macarrones con chorizo	Tortilla de cebolla caramelizada

Aquí te explico los ingredientes y como los he utilizado.

8 muslos de pollo y verduras ( Muslos de pollo al horno, tienes la receta en el blog)
1 bote de judías verdes cocidas, 1/2 cebolla y 1 ajo picado.
10 albóndigas y verduras ( Albóndigas a la jardinera, receta en el blog)
Calabacines para la crema. Como verás hago bastante y así tengo para 2 noches.
250 gr de lentejas, cebolla, tomate triturado y chorizo.
Arroz, 300 gr de costillas de cerdo, 4 cortadas de panceta fresca, 2 morcillas oreadas.
Macarrones, chorizo sarta y tacos de jamón.
1 bote de cebolla caramelizada
Bolsas de ensalada y 2 latas de atún.
Huevos para las tortillas y siempre dejo huevos duros para acompañar cualquier preparación o un tentempié.

Si necesitas cualquier aclaración no dudes en ponerte en contacto dejando un comentario, o a través de Instagram.

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