🍂 Bienvenida a noviembre

Con la llegada del frío más intenso, nuestro cuerpo busca calor, pero también ligereza. Este mes nos enfocamos en platos calientes y reconfortantes que no pesen, en movernos un poquito cada día y en mantener la motivación en esta etapa del año donde cuesta más salir de la rutina.

En noviembre tendrás 7 nuevas recetas, menús semanales antiinflamatorios par prepararnos para las fiestas cada viernes y un reto muy sencillo para mantener la energía sin agobios.

📅 Calendario de publicaciones – Noviembre 2025

Ritmo: 3 publicaciones semanales (lunes, miércoles y viernes)

📌 Lunes 3
Reto: 30 minutos de movimiento diario

📌 Miércoles 5
Receta: 7 sopas y cremas ligeras

📌 Viernes 7
📅 Plan Semanal Antiinflamatorio, semana 1

📌 Lunes 10
Receta: Bizcocho extrachocolate sin lácteos

📌 Miércoles 12
Receta: Merluza al curry japonés sin leche de coco

📌 Viernes 14
📅 Plan Semanal Antiinflamatorio, semana 2

📌 Lunes 17
Receta: Tortitas de vainilla altas en proteína (desayuno o merienda)

📌 Miércoles 19
Receta: Berenjena gratinada con queso y tomate

📌 Viernes 21
📅 Plan Semanal Antiinflamatorio, semana 3

📌 Lunes 24
Receta: Salmón en papillote y guisantes con jamón en 25 minutos | Cocina a 3 alturas con Monsieur Cuisine

📌 Miércoles 26
Receta: Pumpkin Spice: qué es, cómo hacerlo y en qué usarlo

📌 Viernes 28
Revista mensual Diciembre.

📎 Descargables del mes

🔸 Reto de noviembre: 30 minutos de movimiento diario
Del lunes 3 al domingo 9, te propongo un reto sencillo y práctico:
✔️ Acumula 30 minutos de movimiento al día (puedes dividirlo en 10+10+10).
✔️ Vale caminar, subir escaleras, bailar, estiramientos o mini rutinas con bandas.
✔️ En el blog tendrás un resumen con ideas fáciles y un plan imprimible.

👉 Ideal para combatir el sedentarismo del frío y mantener buen ánimo.

🔗 Descargar Reto “30 minutos de movimiento diario” aquí

🔸 Guía de sopas y cremas ligeras para noviembre (PDF)
Una selección de recetas calientes y fáciles de preparar para el mes:
– Sopas especiadas para calentar el cuerpo
– Cremas suaves para cenas ligeras
– Ideas para variar sin aburrirte
– Tips de toppings saludables (semillas, picatostes caseros, hierbas frescas)

🔗 Descargar Guía de sopas y cremas ligeras aquí

✨ Top 3 recetas de octubre

  • Sopa cremosa de calabaza
  • Curry de lentejas con calabaza y zanahoria
  • Pollo a la cerveza con manzana

📍 Recuerda

Si estás suscrito, recibirás los post semanales en tu correo.
Puedes imprimir los descargables o usarlos desde tu móvil.
Comparte el reto con quien creas que lo necesita: ¡es fácil y motiva un montón!

Gracias por estar aquí y por hacer de este espacio algo útil, casero y real.
Nos vemos el lunes con la primera receta de noviembre.

Un abrazo,
Taín

Cocina en casa, come mejor

CRÉDITOS Y CONTACTO
Creadora: Taín Cocina en Casa

Youtube: @taincocinaencasa
Blog: www.taincocinaencasa.com
Instagram: @taincocinaencasa
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