¿Te cuesta dormir bien o te levantas con el vientre inflamado?

Muchas veces el problema no es lo que cenaste… sino cómo lo cenaste.

La cena es clave para el descanso y la digestión. Comer tarde, con ansiedad o alimentos muy pesados puede afectar directamente a tu sueño y a cómo te sientes al despertar.

✅ Claves para una cena ligera y reparadora

✔️ Cena 2–3 horas antes de acostarte
✔️ Elige proteína ligera (huevo, pescado blanco, pavo)
✔️ Acompaña con verduras cocidas o salteadas suavemente
✔️ Evita harinas, fritos, azúcares o lácteos pesados
✔️ Termina con una infusión digestiva: hinojo, anís o manzanilla

🍳 Receta recomendada: Tortilla de champiñones

Los champiñones aportan fibra y minerales, y combinan muy bien con el huevo para una cena saciante y suave.
Puedes prepararla al momento o dejarla lista con antelación.

🥚 Huevo como fuente de proteína
🍄 Champiñones salteados con un toque de ajo
🧂 Sin lácteos ni harinas: ligera y digestiva

📌 Ver receta en Instagram: Tortilla de champiñones

👉 Sírvela con una infusión y si necesitas más, añade una crema de calabacín ligera o unos tomatitos al horno.